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集中注意力的三种脑力运动

2011-12-8 17:06| 发布者: admin| 查看: 7268| 评论: 0

摘要:   “如何集中注意力”是齐心教育今天和大家分享的主题。在任何的时间管理安排中,主要的问题是——能够全天保持聚精会神的能力如何。之前你是否有过这样的时候:无法集中精神,整天跑来跑去,却什么也没做成。   集 ...
  “如何集中注意力”是齐心教育今天和大家分享的主题。在任何的时间管理安排中,主要的问题是——能够全天保持聚精会神的能力如何。之前你是否有过这样的时候:无法集中精神,整天跑来跑去,却什么也没做成。

  集中注意力的能力不佳是形成分散意识形式的一个共因。如果你的意识无法尽可能的优秀,机敏,你也就不能在超出的时间段里将注意力清楚地集中在一件事情上。脑力练习能够对这个问题有所帮助,这是因为这些练习可以强化、提高你集中注意力、超时集中的能力。

  这里有三个不错的练习能够帮助你有一个优质,清晰的注意力,当然也解决了“如何集中注意力的能力”这个问题:

  1)强化注意力。

  练习在意识中一直想着一专门物体5到10分钟,每天两次。这个专门物体要让你有一些可以想象的细节,但是又可以在脑海中简单地“看到”。比如:一个苹果,一支笔,自己孩子或宠物的脸,你家从外面看的样子,等等。选择一些你不会很难描绘,但是又需要你注意看才能看的更清楚的东西。唤起你对物体的一种强烈的意识图像,然后不要分散注意力,对该物集中精神5或10分钟。

  在练习初期,这是有难度的,因为你的意识没有受过训练。随性的想法和画面会一直进入你的脑海,你也会一次又一次地把注意力拉回到那件物体上。齐心教育的注意力专家说,一定不要因此而中止练习!要记住,你不断反复,挣扎的唯一原因就是你还不具备集中注意力的顽强能力。随着你每天的不懈练习,你会发现集中注意力会变得越来越容易。在集中注意力练习期间,你的集中能力越强,你也就能发现在其它时间,注意力不集中的问题已不再困扰你。这能够成为“如何提高集中注意力的能力”的关键的第一步吧。
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