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齐心学习法:如何打造注意力集中的家庭?

2015-1-9 12:40| 发布者: admin| 查看: 1674| 评论: 0

摘要:   很多孩子做作业磨磨蹭蹭,无法专心学习,令我们父母着急上火。一般而言,孩子的专注程度是先天气质加上后天教养所致,虽然存在个体差异,但只要未患有注意力缺失,我们都可以通过一些注意力训练策略来协助孩子建 ...

  很多孩子做作业磨磨蹭蹭,无法专心学习,令我们父母着急上火。一般而言,孩子的专注程度是先天气质加上后天教养所致,虽然存在个体差异,但只要未患有注意力缺失,我们都可以通过一些注意力训练策略来协助孩子建立专注学习的习惯。但当我们应用了很多策略却收效甚微时,那可能就需要换个角度,检视一下孩子做功课的学习环境,是否整个家庭氛围容易导致孩子分心?打造专心家庭的这四大要素是否具备呢?


  打造专心家庭


  文 / 张瀞文


  “我真的搞不懂,明明没有几个字,为什么他作业都写到三更半夜?”妈妈生气地说,孩子小学三年级之后,回家作业时间就是灾难,“我盯着他做功课、帮他找方法,可是就是没有用!”


  这样的场景每天在许多家庭上演,总是要耳提面命,孩子才甘愿坐在书桌前。五分钟后,却发现他在做与功课不相干的事!一次次的威胁利诱后,你终于失去耐心……,好像愈是想要解决,孩子“做功课不专心”这件事愈是成为家庭的困扰。


  专注与否不仅在做功课时上演,更随时在真实的亲子互动中发生。当回家作业拖垮家庭生活,用尽任何策略还是未能起死回生,可能就需要检视一下,会不会整个家庭气氛就是“不利专心”的?终结孩子回家功课的战争,或许应该拟订一个长期计划,打造专心家庭。


  “专心家庭”四个要素


  要素1:足够的安全感

  孩子的安全感来自于父母的爱和稳固的生活节奏。搬家、作息紊乱、父母争吵、分居、家庭功能失调……,家庭的变动和危机打乱了稳固的生活节奏,对孩子培养专注力有负面影响。


  杨文丽说,她带领的儿童团体中,许多孩子因为学习不专注而参与,但是后来孩子没做什么,却是因为父母调整教养方式后,不专注的情形就自然改善了。


  在广告公司担任高阶主管的王小姐,因为工作关系,儿子出生后便二十四小时请保姆带,上学后,孩子也常在安亲班(课余时间和假期时候父母因工作忙而将孩子托付到专门的场所去照料,同时督促学习、辅导作业。)老师家里待到深夜,等她和先生下班才接回家,通常洗个澡、整理一下,睡觉时都已经凌晨一点了。幼稚园毕业前,因为儿子行为问题不断、躁动、打人,将他带至专业咨询机构,才发现长时间的作息紊乱及没有安全感,使得儿子有专注力问题,现在定期接受咨询治疗。“他最严重的问题是陪伴太少,他有强烈不安全感,不安全的感觉也让他自尊很低,”谈起小二的儿子,王小姐尽是不舍。


  稳固的生活节奏是安全感主要来源,佩特拉.索尔布里兹建议,建立星期日全家一起吃早餐,或是睡前朗读故事书的固定模式,会是变动不安时的定心丸;在固定时间和地点做作业等清楚的生活步骤,可以提供孩子方向感;还有,固定信赖的对象、好朋友或是宠物,也都很有帮助。


  要素2:专心做功课的环境和空间


  注意力不集中的孩子通常是因为内在的组织性不足造成,因此外在环境便更需要结构,帮助孩子加强组织性。


  固定的读书地点,会使孩子进到那个空间后,被提醒“该念书了”。但政大实小老师提醒,如果孩子仍在需要常提醒才会“回神”的状态,倒是可将他安排在身边写作业,例如在厨房准备晚餐时,就请他在餐桌写作业,一方面在他分心时可以提醒他,另一方面,遇到不会写的作业,可以马上引导解决问题。她也建议家长,避免帮孩子购买自动铅笔,用铅笔或原子笔即可。因为自动铅笔故障率高,孩子常修理得不亦乐乎,忘了做功课。

  读书环境要单纯,排除会吸引孩子目光的物品,只摆要读的书。照明充足柔和,保持书桌与室内明暗无太大差异的光线,灯源从左边照过来。


  另外,要让孩子在安静的地方做功课,因为写作业又同时看电视、听歌……,噪音的干扰转移了对学习的专注,效果通常不好。但是,每个孩子对环境的需求不同,杨文丽建议,如果孩子在太静的环境中反而感觉窘迫,可以选择舒适、缓和脑波的轻音乐。


  要素3:足够的运动和休息


  许多父母误以为安静等于专心,不断要求爱动的小孩安静下来,但事实上“孩子是因为动不够,所以静不下来。”杨俐容提醒。秦育涵也发现,她每次只要跑跑跳跳或打完球后再坐下来念书,特别容易专心。学习时适度休息也很重要。研究学习策略的薇蕾娜.史坦纳认为,孩子全神贯注约可持续20—35分,之后应小憩一下


  曾有人在德国汉诺威对一群小学生做实验,一半学生使用传统课桌椅,另一半则用有轮子的活动旋转椅及可调整高度的桌子,三个小时后,静坐听课的学生注意力开始明显下降,而另一组学生的注意力反而上升了。这个实验打破了一般想法,说明端坐静听与专心并不必然相关,适度活动反而让头脑更活跃。


  要素4:良好的典范


  良好的身教胜过千言万语。当孩子看见你喜欢阅读,他也比较容易喜欢念书。问问自己:喜欢阅读吗?生活是否有秩序感?做事情时专心投入吗?如果答案是否定的,也不必慌,和孩子一起学专注也是很好的体验。


  面对专注学习时的枯燥、挑战极限,孩子难免抗议与抱怨,不妨抱抱他、安慰他,但是应有的规矩还是要执行。这时候,你不需要高高在上,或许谈谈你面对困难、不喜欢又非得做的心情;或是你也会犯错,从错误中学习的往事。这些分享让亲子关系更近,效果也出乎意料的好。


  最后,不要忘了检视自己,孩子是真的不专心,还是当爸妈的期望太高,甚至是与亲朋好友比较所致?把焦点放在他做得很好的地方,父母不动怒、孩子的情绪也比较正面。


  为什么不想做功课?


  找出他不想做功课的原因,再对症下药。


  通常孩子比较常见的原因可能是:


  缺乏动机:有太多事比做功课好玩。


  生理因素:太累、太饿或生病。


  情绪不安定:和同学吵架、焦虑明天的考试等。


  作业未符能力:太难的功课使他觉得挫折且永无止境;太过简单让做功课变成无聊的事。


  小心, 别让电视偷走孩子专注力!

  台大心理系副教授连韵文从电视的特质,告诉家长看电视对注意力发展的可能影响。


  电视对于小孩的影响有好有坏,专家的意见也很不一致。很多家长都发现小孩看电视可以很专注,但这种专注牵涉到的主动成分很低,基本上是我们受到环境刺激改变(例如,萤幕上声光刺激的改变)所引发的本能朝向反应(orienting response)。


  跟动物听到新的声响会转头去看一样,是本能的,而非主动的控制。


  基于时间的排挤作用,看愈多电视,其他活动的时间就愈少,用到主动专注的机会更形降低,不利这部分脑功能的发展,也让小孩更不耐没有强烈声光刺激的活动(例如上课)。


  法国政府最近禁止播映给三岁以下儿童看的电视节目,这是理由之一。如果可能,学龄前或学龄儿童单独看电视的时间要尽量缩短。如果要看,应该先行挑选节目,陪伴小孩讨论,时间到就关机,最不好的就是让小孩独自掌握遥控器,毫无限制地观看。

齐心学习法专注于记忆力、注意力、快速阅读、思维导图右脑开发的培训。


齐心学习法第56期8天冬令营:2015年2月8—15


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