手势的梵语“Mudra”被译作“动作”或“情态”。它既可以被当作是精神的、情感的、信仰的,也可以是动作或态度。瑜伽修行者把它当作能量流的姿势,尝试将个体的能量与宇宙的能量融合一体。 ——习练手势的方法: 手指的灵活是与全身部位的灵活紧密相关的。手要彻底放松,指尖轻轻挤压。 初练时,可以一只手练习,以后再双手练习。采取坐姿时,脊柱挺直,胸廓打开,采取卧姿时,可以放一个垫子在背后,始终保持背部的舒适,采取站姿时,全身放松,双腿打开与肩同宽。 ——五指的含义 拇指象征火;食指象征空气;中指象征天空;无名指象征大地;小指象征水。 ——手势类别、功能 智慧手印(Jnana Mudra): 做法:将拇指与食指交接,其他手指平伸; 功能:将自身的能量和宇宙的能量融合在一起,使人很快平静下来。长期练习,有恢复记忆力,治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。 生命手势(Pran Mudra) 做法:将拇指、无名指、小指交接,其他手指平伸。 功能:增加活力,消减疲惫和紧张,并能改进视力,能够给人以力量与自信,让我们的思想与意识更清澈。 大地手势(Prithivi Mudra) 做法:将拇指、无名指交接。 功能:可以刺激体能。对于指甲、皮肤、头发和骨骼有很好的作用。 能量手势(Apan Mudra) 做法:将拇指、无名指、中指交接。 功能:排除体内毒素,消除泌尿系统的疾症,帮助肝脏完好运行。长期习练能够有效调整大脑平衡,让人更有耐心、平和、有信心。 垂直手势(Linga Mudra) 做法:将双手交叉而握,大拇指翘起。 功能:增加对咳嗽、感冒、胸部感染等抵抗力,并排除肺部黏液。与饮水、冷餐结合,作为有效地减肥法被普遍采用。 流体手势(Bhadi Mudra) 做法:将小指与拇指相交,其他手指放松。 功能:帮助身体中的体液均衡,改善眼睛、口舌干燥、膀胱、肾脏的失调,并加强味觉。 |
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