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记忆宫殿训练方法:如何寻找大量的地点桩子?

2018-4-13 19:28| 发布者: admin| 查看: 5167| 评论: 0

摘要: 利用熟悉的空间环境,找出一些特定的地点(又称地点桩子),把要记忆的材料与地点通过联想和想象建立联系,以地点作为以后提取记忆材料的线索的方法。
  当我们遇到大量信息需要记忆的时候,单纯的联想记忆法可能应付不过来,特别是当这些信息还需要按照顺序来进行记忆,并能准确而快速地按指定位置回忆的时候,联想记忆法就显得有点儿无能为力了。这时候我们需要用到一种更高级的记忆方法:记忆宫殿记忆法。

  什么是宫殿记忆法?

  利用熟悉的空间环境,找出一些特定的地点(又称地点桩子),把要记忆的材料与地点通过联想和想象建立联系,以地点作为以后提取记忆材料的线索的方法。

  运用记忆宫殿记忆法有两个步骤:

  第一步:先建立有着清晰顺序的桩子

  也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的文件夹,也就是地点桩子;

  第二步:把所需要记忆的知识通过联想一个一个地联结在这些已经非常熟悉的地点桩子上。

  也就是把记忆信息一个一个地装进记忆文件夹里。

  地点桩的数量几乎是无限的,只要是在空间上有清晰顺序排列的,都可以成为我们的地点桩。

  例如房间内的物体、风景区、街道店铺、建筑物等等,都可以作为桩子来使用。

  建立宫殿的原则有哪些?

  ★

  1、所建宫殿要宽敞,可以容纳很多的信息

  2、所建宫殿要安静,记忆不会被干扰

  3、所建宫殿要整洁,记忆不易被干扰

  4、所建宫殿要高雅,易于放松,提高记忆

  5、所建宫殿不能影响心情,会影响记忆

  6、所建宫殿光线要充足但不能暴光,光线不足容易忽略,光线曝光辨识度降低,不利于记忆

  7、所建宫殿空间分布需均匀,这样可以充分利用空间,还有利于保持记忆频率,轻松记忆

  8、所选桩点保持稳定,不能随意改动

  9、所选桩点区分明确,不能模糊

  10、所建桩点线路明确,可以顺时针,也可逆时针

  ★

  下面齐心学习法举个例子,假设你有10个需要记忆的信息

  首先要做的是:从房间找10件显眼的物品或10个空间位置把它们写下来。

  请记住,你要找出房间里最显眼的物品或确定的空间位置,并把它们按顺序写下来。

  举例:卧室

  1、沙发2、模具车3、电脑4、椅子5、落地灯

  6、衣柜7、窗户8、飞镖靶9、床10、床头柜

  地点的多少,取决于你的房间是否有足够的空间或物品。

  现在,请你从头到尾复习一遍这些地点。记住要按顺序记住每一个地点。

  那么用地点法来记忆,你就要把这10个记忆信息,依次放在你家里这十个位置上。用想像的方法把这10个信息与这10个地点进行联结,当你回忆的时候,只要按顺序想一遍这十个地点,你就能回忆起相应的10个信息了。

  地点和多个记忆的材料连结的问题

  一般是第一个材料(A)链接地点,然后第二个材料(B)和第一个材料(A)发生链接。有时候也可能是AB一起和地点发生动作,自己心里面事先要固定一个顺序,这样在回忆的时候就不会忘记谁在谁前面。

  记忆宫殿中的地点、位置可以说是无限的。你可以在家里找几十个位置,也可以在办公室里、学校里各找几十个位置,也可以在经常去的地方、比较熟悉的地方找几十个位置。而地点就更多了,你日常所路过的街道、你常去的地方、甚至你所去过的风景区,都可以找到大量的地点。

  记忆一整本书,应该需要很多地点,找到大量地点并不难,关键是你有没有明确的目标和企图心。

  常用方法

  1)以大套小:学校、公园、医院、自己家、朋友家、麦当劳等,统称大区域。

  去找大量类似的大区域,然后在里面找到很多地点这就是以大套小。

  2)设定路线

  地点法的地点或位置排列一定要顺序清晰,不能混乱。

  就是要找一些相对熟悉的路线,设定起点和终点,并且要明确写出来。

  3)不同的房间可以选择同样的地点

  即使有相似或相同的物品,也不会对记忆的过程产生很大的影响。重要的在于其空间信息的差异。

  利用这种办法,本着“由熟入生”的原则,记忆别的空间信息时,你甚至可以局部代入到你已经熟悉的空间中来帮助记忆。这种形象的记忆方法不但比强行记忆有更鲜活的印象,且有包含了一种程序化的思想,防止将联想变成控制不住的乱想!

  注意

  1)一定要进行评估。没必要为某条路线或区域而耗费太多的精力和时间

  2)放弃不够熟悉的线路

  室内桩和室外桩哪个好?

  都没关系!因人而异,如果你已经用顺了,那就不要纠结它,用下去就是!

  室外地点桩要注意一下几个问题:

  A、室外桩跳跃性不要太大,尽可能是在视线能看到的范围内,比如一条桩上甲可以看到乙,乙可以看到丙,但丙也可以不一定要看到甲。这样不容易漏掉地点,速度也会更快。

  B、相似性高的桩一定要自己脑海里去改变它,虚拟一些东西,改变它的形状等等,比如一条桩上有两个地点都是大树,你可以让一颗大树树干变大,另一颗大树中间加个树洞等等,这样便于区别。

  C、地点桩一定要有细节。这样才能最有效的提高正确率,这一点非常关键。比如一个桌子,你不去细化它是不行的,和编码发生动作的时候随意性大,这样容易忘记。如果你是桌子上的一条裂缝,一个棱角,一颗螺钉,那就能提高记忆正确率。

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