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养成高效记忆的好习惯:遵循艾宾浩斯遗忘曲线进行科学地复习

2019-3-25 11:21| 发布者: admin| 查看: 227| 评论: 0

摘要: 记忆规律可以具体到我们每个人,因为我们的生理特点、生活经历不同,可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。因此,我们要根据每个人的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。
  齐心学习法导读:

  学习要讲求方法,记忆也要讲求方法,并不是一味地死记硬背,才能让孩子真正地记住文中的内容。

  艾宾浩斯的遗忘曲线,告诉您如何高效学习和记忆!

  人的记忆特点:

  人的大脑是一个记忆的宝库,人脑经历过的事物,思考过的问题,体验过的情感和情绪,练习过的动作,都可以成为人们记忆的内容。

  而记忆的保持在时间上是不同的,有短时记忆和长时记忆两种,而我们平时的记忆过程是这样的:

  输入的信息在经过人的注意过程的学习后,便成为了人的短时的记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘,而经过了及时的复习,这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆,从而在大脑中保持着很长的时间。

  遗忘曲线

  由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,从而提升自我记忆能力。

  这条曲线一般称为艾宾浩斯遗忘曲线,也称艾宾浩斯保持曲线,它的纵坐标代表保持量。

  研究发现:

  1、遗忘在学习之后立即开始。

  2、遗忘的发展“先快后慢”,最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。

  3、之后,遗忘的速度会减慢到了相当的时间,几乎就不再遗忘了。

  遗忘的进程不仅受时间因素的制约,也受其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。

  不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。

  对无意义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘,

  而对散文的遗忘速度又快于有韵律诗。

  过度学习

  在学习过程中,对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习,叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明,适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好。

  但,“过度学习”,不是毫无限度的“超度学习”。

  一般认为在一定范围内,过度学习是必须的,超过了一定限度,就是很不经济的,因为过度学习需要更多的时间和精力。

  一般说来,学习程度以150%为佳,其效应也最大。超过150%,会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象,学习的效果就会逐渐下降,出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应。

  如学习四遍后恰能背诵,则再学习两遍效果最好,但再学习效果则适得其反,对人的身心造成危害。

  规律的启示

  记忆与遗忘规律,给我们的启示是:

  1、注意记忆方法,能加强记忆。

  在理解的基础上来识记、背诵相关内容,同时让背诵记忆材料尽可能的有趣、有序,让孩子对记忆材料产生兴趣,这样最有利于记忆。

  2、注意复习时间间隔,能加强记忆,缓解遗忘。

  复习很重要,是为了让我们记忆的东西留在脑子中的方法,注意把控复习的时间间隔,有利于内容的永久记忆。一般记住后,在5分钟后重复一遍,20分钟后再重复一遍,1小时后,12小时后,1天后,2天后,4天后,7天后,14天后就会记得很牢。

  3、注意复习的方式,加强记忆深度。

  学习一定要注重复习,而复习的方式和技巧也能够使我们的记忆更加有效,如当天及时复习,平时经常复习,以及阅读复习与回忆复习相结合等复习方式,都能够缓解遗忘进度,进而加强记忆。

  4、注意把控学习节奏,不要过度学习。

  过度的学习,只会让学生产生疲惫感,进而导致学习的兴趣下降,对学习产生排斥心理等。所以当孩子的背诵程度已经能够完整叙述,就可以了。等过段时间记得及时复习就好。

  最后,无论采用怎样的记忆形式,最重要的一点是常常复习,温故而知新,只有不断的复习才能让记忆更加深刻。

  其实,艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后,根据实验产生的数据生成的一种曲线,是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点,而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。

  但是记忆规律可以具体到我们每个人,因为我们的生理特点、生活经历不同,可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。因此,我们要根据每个人的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。

  学习心理学知识,让自己的学习、工作、生活更科学、更轻松、更快乐。

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