养成高效记忆的好习惯：遵循艾宾浩斯遗忘曲线进行科学地复习

　　齐心学习法导读：

　　学习要讲求方法，记忆也要讲求方法，并不是一味地死记硬背，才能让孩子真正地记住文中的内容。

　　艾宾浩斯的遗忘曲线，告诉您如何高效学习和记忆！

　　人的记忆特点：

　　人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。

　　而记忆的保持在时间上是不同的，有短时记忆和长时记忆两种，而我们平时的记忆过程是这样的：

　　输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

　　遗忘曲线

　　由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

　　这条曲线一般称为艾宾浩斯遗忘曲线，也称艾宾浩斯保持曲线，它的纵坐标代表保持量。

　　研究发现：

　　1、遗忘在学习之后立即开始。

　　2、遗忘的发展“先快后慢”，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

　　3、之后，遗忘的速度会减慢到了相当的时间，几乎就不再遗忘了。

　　遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。

　　不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。

　　对无意义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘，

　　而对散文的遗忘速度又快于有韵律诗。

　　过度学习

　　在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好。

　　但，“过度学习”,不是毫无限度的“超度学习”。

　　一般认为在一定范围内，过度学习是必须的，超过了一定限度，就是很不经济的，因为过度学习需要更多的时间和精力。

　　一般说来，学习程度以150%为佳，其效应也最大。超过150%，会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习的效果就会逐渐下降，出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应。

　　如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。

　　规律的启示

　　记忆与遗忘规律，给我们的启示是：

　　1、注意记忆方法，能加强记忆。

　　在理解的基础上来识记、背诵相关内容，同时让背诵记忆材料尽可能的有趣、有序，让孩子对记忆材料产生兴趣，这样最有利于记忆。

　　2、注意复习时间间隔，能加强记忆，缓解遗忘。

　　复习很重要，是为了让我们记忆的东西留在脑子中的方法，注意把控复习的时间间隔，有利于内容的永久记忆。一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，4天后，7天后，14天后就会记得很牢。

　　3、注意复习的方式，加强记忆深度。

　　学习一定要注重复习，而复习的方式和技巧也能够使我们的记忆更加有效，如当天及时复习，平时经常复习，以及阅读复习与回忆复习相结合等复习方式，都能够缓解遗忘进度，进而加强记忆。

　　4、注意把控学习节奏，不要过度学习。

　　过度的学习，只会让学生产生疲惫感，进而导致学习的兴趣下降，对学习产生排斥心理等。所以当孩子的背诵程度已经能够完整叙述，就可以了。等过段时间记得及时复习就好。

　　最后，无论采用怎样的记忆形式，最重要的一点是常常复习，温故而知新，只有不断的复习才能让记忆更加深刻。

　　其实，艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，根据实验产生的数据生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。

　　但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。

　　学习心理学知识，让自己的学习、工作、生活更科学、更轻松、更快乐。