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影像阅读的五个步骤

2009-4-1 22:09| 发布者: admin| 查看: 1647| 评论: 0

摘要:   影像阅读法是美国人保罗·席利发明的一种快速阅读方法。   步骤一:准备   1、 设定明确的阅读目的   请对自己询问以下的问题,以设定明确的目的。   ● 你阅读这篇文章的最终目的是什么? ...
  影像阅读法是美国人保罗·席利发明的一种快速阅读方法。

  步骤一:准备

  1、 设定明确的阅读目的

  请对自己询问以下的问题,以设定明确的目的。

  ● 你阅读这篇文章的最终目的是什么?

  ● 这份文章对自己有多重要?

  ● 我需要的是多详细的信息?

  ● 为了达成目的,我现在需要花多少时间?

  2、 讲入阅读文章的理想状态

  ● 橘子集中法:想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回原来那只手,就像玩丢沙包一样,让它在两手之间来来去去。

  ● 接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下,放松肩膀,想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子,它会停留在搁置的地方。

  ● 慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时,精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。

  ● 保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读。

  步骤二:预习

  1、 调查整篇文章

  在翻阅时,要先注意以下的几个部分:

  ● 书名和副标题

  ● 封面或封底所写的文字

  ● 目录

  ● 著作的日期

  ● 索引

  ● 如果是书籍,要注意第一页和最后一页,如果是其他文章,就要注意章节的开头和最后的段落

  ● 标题、小标题、粗体字

  ● 图案、图表和说明

  ● 摘要、结论、末尾的提问

  2、 找出关键语

  3、 重新检讨阅读方针,决定是否要进入下一步骤。

  不要花太多的时间预习,5~8分钟即可。

  步骤三:影像阅读

  1、 影像阅读的准备

  你想用影像阅读看什么文章?

  把想看的文章放在面前,问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章?

  为什么你想要用影像阅读看这份文章?

  请表明你想要从这篇文章中得到什么。

  进行影像阅读时,必须集中精神,排除所有外界的干扰,你要挺直背脊,以放松的自然姿势进入高速学习模式。

  2、 进入高速学习的模式

  进入高速学习的程序如下:

  ● 请放松长身体。第一次使用这个技巧时,你可以先靠在椅背上,以最舒服的姿势坐在椅子上。

  ● 用力吸气,再吐气。然后闭上眼睛。

  ● 这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气,停顿一下,然后慢慢吐气,在脑中想着数字“1”,并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号,从头顶到脚趾的肌肉依序松弛下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除,肌肉都很松弛,直到你处于舒服愉快的状态。

  ● 现在要稳定精神,用力吸气,停顿一下,然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”,并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号,忘记过去和未来,集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去,而在吸气时,平稳和寂静会在你的体内扩展开来。

  ● 再一次用力吸气,停顿一下,然后慢慢地吐气,脑中有个声音喊着“1”,这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号,表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。

  请想象自己处在一个宁静而美丽的地方,那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时,一边以舒服的姿势休息一下。在进行一下步骤之前,为了消除残余的紧张和杂念,请静静地对自己说话。

  3、 进行自我肯定

  ● 在影像阅读时,我的精神会很集中。

  ● 用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里,对我提供有效的帮助。

  ● 我想达成XX(说出你的目的),所以要得到这本书(说出书名)中的信息。

  ● 我要好好吸收这篇文章的内容,并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。

  4、 进入摄像焦点的状态

  摄像焦点是使用扩大周边视野的方法,一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前,就处理完毕了,然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。

  把视线定在书本上方墙上的某一点,一边意识到书本四个角落,段落与段落之间的空白,一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散,左右页之间装订的部分会变得好像重叠了,然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页,这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线,如同照X光一样,沿着书本中间,视线由上往下移动。在摄像焦点的状态下,书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的,因为要看到悬页,起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处,眼睛就要放轻松,然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时,书页上的文字会清晰得令人不可思议,也会显现出深度来。

  最适合影像阅读的姿势是挺直背脊,坐在椅子上,以和桌子呈45°角(和眼睛呈90°角)的方式捧着书。如果果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页,那就不要拘泥于“软眼”,请试着想象联结书本四个角的X字。

  5、 翻页时维持稳定的状态

  维持影像阅读状态的秘诀有两个:第一个是深呼吸,保持同样的速度;第二个是配合翻页的节奏,在心里面重复单纯的话语。以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法:

  ● 挺直背脊坐着,双脚不交叉地放在地上。

  ● 深呼吸,保持稳定。

  ● 以第一二称一页的一定节奏翻页,用“软眼”同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间,看得到悬页。看不见悬页时,就一边意识书本的四个角和空白部分,一边想象联结四个角的X字。

  ● 配合翻页的节奏,重复单纯的话语。以第一个章节一页的方式,在心里面默念:放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、观、看……

  ● 纵使跳页也不要介意,等一下再翻一次时就会看到了。

  ● 配合翻页的节奏在心里面不断默念,同时要意识到默念的话语。

  ● 一浮起杂念,就试着平静下来使意识回到手上的工作,继续在心里念诵。

  6、 怀着成就感结束

  每次结束影像阅读时,进行如下的自我肯定:

  ● 我现在对这本书已经留下了印象……

  ● 我的头脑会吸收取得的信息,加以整理。

  ● 我期待以后能以各种形式正确地感觉到自己已经在引用这些信息。

  步骤四:活化

  活化要与摄像阅读间隔20分钟,能够间隔一个晚上是理想的。这段时间是信息的成熟期。

  对头脑发问。提出问题时,重点在于不要急着找到答案。

  阅读作者的思考流程。首先思考文章的架构,掌握作者推论的方式,也就是写作时的设计图。然后配合其设计形式,进行超阅读和挑读。

  超阅读,用手指在各页的中间移动,快速把整篇文章大致辞看一遍,以寻找记载着问题答案的地方。眼睛沿着段落的中间移动时,其中会有某部分忽然引起你的注意,这就是直觉给你的信号,告诉你“这里很重要”,应马上挑读。

  跳读,先看各段落的主句,再不规律地移动视线注意主题的推衍,然后看最后的部分。

  制作心图。

  步骤五:高速阅读

  从头到尾一口气看完,要花多少时间都可以,可依文章的难易度或重要性,有弹性的调整阅读速度。

本文内容由 清明节 提供


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